作者senjor (哞哞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於食道逆流的营养摄取法
时间Fri Mar 6 22:40:24 2009
想请问一下有关於食道逆流的人在重训上
能有哪些营养摄取法呢
食道逆流的人有几个原则要遵守，就是
1. 少量多餐 (这个应该OK)
2. 不能吃含糖太多的产品 (ex. 炼乳、甜点、绿豆汤、甜饼乾之类的)
(医生说法是因为甜食的糖容易引起胃酸过多)
Q1：这可以用淀粉取代吗？(包含训前训後)
3. 脂肪摄取量越少越好 (这个好像也OK)
(脂肪会增加胃的消化时间)
4. 巧克力、薄荷、酒类、咖啡因、柑橘类果汁、葡萄柚、柳橙、凤梨、蕃茄
全脂牛奶
(含咖啡因、刺激性食物、本身就是酸的食物、含脂肪量高的食物，刺激胃)
5. 睡前两小时尽量不要进食，如果会饿请用好消化的水果当宵夜
Q2：这样睡前不能吃最後的蛋白质了，会影响肌肉回复吗？
6. 避免摄取高脂或者其它减慢胃排空的食物
Q3：乳清蛋白或者酪蛋白、奶蛋白之类的食物，
会让胃花很多时间消化吗？
不好意思，顺便在介绍同时提出三个疑问...
我想这些问题问肠胃科医生，他可能也不清楚吧(可能也懒得回答...)。
希望能请知道的大大回答
甚至有其它建议的能一起提出最好，谢谢 m(_ _)m...
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如果里面有原则会跟重训饮养摄取抵触的，也盼知道的前辈们告知，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.109.246
1F：推 babytalk:你要先搞清楚「为什麽」要避免某些食物的原理 03/06 23:12
※ 编辑: senjor 来自: 61.63.109.246 (03/07 00:01)
2F：→ senjor:刚刚去补齐了一些原因，请大大不吝指教。 :) 03/07 00:02
3F：推 gawk:我的医生当初除了要我有良好饮食习惯 不喝太甜太咸及咖啡等 03/07 00:37
4F：→ gawk:还丢了一句: 那就别练腹肌了... 03/07 00:38
5F：→ senjor:因为腹腔压力吗？ 03/07 00:40
6F：→ gawk:对啊 现在也会常提醒自己 不要常常缩小腹 03/07 10:02
7F：→ gawk:但目前仍是做重训时一直胃食道逆流 边做边酸 03/07 10:04
8F：嘘 babytalk:你的Q3没爬文吧... 那是很基本的问题! 03/07 12:03