作者brianw ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一下减脂饮食
时间Fri Mar 6 16:56:28 2009
身高170cm，体重7xkg
目前在减脂中(实行一个月)，
想请问一下，
这样饮食是否需要改变?
一星期游泳4次，
心跳率、强度跟时间都有兼顾。
(目前因为打球受伤健身房停了有一阵子)
早餐:包子或全麦吐司+牛奶+茶叶蛋
午餐:学校便当加菜少饭(可能八分碗饭= =)
between meal:杂粮面包or全麦吐司+起士片
晚餐:学校便当加菜少饭
晚餐後:杂粮面包or全麦吐司+起士片
这一个月一星期两杯奶茶，中间吃过火锅+寿喜烧等等@@
阿..会不会有人觉得我吃太多还怎~先别嘘阿~
但是我这一个月多体重掉了至少1.5kg~
只是基於健身减脂跟健康，而且觉得便当菜太油，
在考虑要不要换个严格点标准点的减脂菜单..
不过我这样有氧一个月体重就掉1.5kg，
那换成标准点的饮食的话，
该不会体重趴的就掉下来吧= =
哭哭我吃这样应该算不少，不会还都减掉肌肉吧~
(之前都懒得做有氧，只有这一个月比较勤劳，
所以不会是有什麽病变，而且我食量颇大，
常常觉得吃不够..不过我不吃零食~)
Q:说了这麽多，简单就是问，请问这样要换饮食菜单吗= =?
感谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.252.56
1F：推 oak2002:早上有喝牛奶 还会再吃起士片吗@@ 还有要减肥晚餐後别吃吧 03/06 17:26
2F：→ daycat:要维持住肌肉 就需要适度的阻力训练 或全身性适当强度运动 03/06 19:27
3F：→ daycat:大原则 一就是一二就是二 小变化 等大原则巩固後再说... 03/06 19:29
4F：→ brianw:恩恩 谢~ 03/08 20:18