作者qq326 (公子哥)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 健身的问题~
时间Fri Mar 6 12:19:55 2009
刚来贵板 辗转认识板主才有机会来的
请问板上各位大大 我身高175 体重59公斤左右
看起来太瘦了 目前的时间应该还算可以
就是要如何改造自己 先听听初步的意见
比如说需要哪些器材等等 或者一天规定自己要做些什麽?
有询问过吉米板主 他说他持续了5年@@"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.230.246
1F：→ qq326:我只要先知道初步的就好 不用太猛@@ 03/06 12:22
2F：→ uxijgil:身高体重不准喔,建议看体型或试体脂 03/06 12:23
3F：→ uxijgil:建议看看极限体能王,你就知道你想做什麽了 03/06 12:25
4F：嘘 Spearm1nt:先爬文 然後去健身 03/06 12:27
5F：推 babytalk:那喝一点肌酸吧，不要喝太多，大概一天三次就好^^ 03/06 13:09
6F：嘘 DrSmall: 先爬文 然後去健身 03/06 13:37
7F：推 yoyoyoo:每天伏地挺身30*3+仰卧起坐30*3 持续一个月 先练毅力 03/06 13:58
8F：→ Himm:每天作伏地挺身，若30x3次做不来，就15x6次之类的，少量多次 03/07 11:22
9F：→ Himm:养成习惯之後，渐渐增加强度，还可以去买哑铃，渐渐增加重量 03/07 11:24
10F：→ Himm:最简单的器材就是哑铃，运动後要补充蛋白质，加油 03/07 11:26