作者IMAGINE689 (Eric揪咪)
看板MuscleBeach
标题[请益]身体不协调 冏
时间Thu Mar 5 19:51:38 2009
不知道有没有人跟我一样呢?
我想练身体，可是每次做推的动作，我都会一直用到肩膀。
可是我是想练胸部阿，隔天二头跟肩膀都会痛...好像没练到什麽胸
就是我每次推都会耸肩..人家都叫我直接去看医生了。
...我想练身体可是不知道怎麽改善Q_Q，希望善良的乡民能帮助我
揪咪
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◆ From: 122.146.82.170
1F：推 YangJimmy:重量用轻一点的，先从姿势学起，问健身房厉害一点的人吧 03/05 19:57
2F：→ autosun:先用用轻重量去体会胸部出去的感觉 03/05 20:22
3F：→ daycat:放松.自然的让重量去把你的胸部撑开.先不要想怎麽推上去. 03/05 20:25
4F：→ daycat:然後...听天由命XDDD 用轻一点的来做啦... 03/05 20:26
5F：推 romand:肩膀要下压 不然很容易用到肩膀的力量 03/05 20:36
6F：推 DLCSEA:轻一点+1 太重有时胸部没法负荷 自然会用到别的地方肌肉 03/05 20:41
7F：→ DLCSEA:来帮助你举上去 03/05 20:42
8F：推 zeromvp:有教练曾经教我 握推时 阔背肌要稍微ㄍ一ㄥ住 03/05 20:45
9F：→ zeromvp:原PO可以试试 这样耸肩的状况应该会减少！ 03/05 20:46
10F：→ zeromvp:其实意思跟楼上r大说的肩膀稍微下压是一样的啦~ 03/05 20:47
11F：推 windrealm:先从machine轻的重量慢慢练啊o o 03/05 21:54
12F：→ cosy:要用意志力使胸部出力 03/05 22:40
13F：推 aikido999:12421篇有回答到你的问题 03/06 12:27
14F：推 ray750608:手轴不要张太开 稍微离身体近一点点 03/06 23:57