作者woods0598 (woods)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问关於异化作用的发生区域
时间Wed Mar 4 18:20:49 2009
怎麽说呢
与其担心因为starvation造成的skeletal muscle proteolysis,
还不如先担心你的脑吧=..=
简单来说
饥饿 是身体反应血糖过低的一个主要方式
所以血糖值 其实就是身体感应stress的一个机制
血糖值的重要不用多说 糖尿病人绝对可以了解
我们可以大致分三个区间看你血糖值的起伏和身体主要代谢物的转变
血糖 脑 skeletal muscle 脂肪组织
1.刚吃饱 高 葡萄糖 葡萄糖 Fatty acid
(代谢後产生ketone body)
2.正要吃 低 葡萄糖 fatty acid TG
(代谢後产生ketone body)
3.很久没吃 很低 ketone bodies proteolysis, TG
fatty acid
所以我们可以看到, 你的脑所需要的东西就是葡萄糖, 并且是非常大量且不可中断的供应
维持脑部正常运作的血糖浓度我记得是140mM, 可以换算一下, 每天约需的glucose是
120g, x4= 480kcal 约占一人每天全身平均消耗能量的15% 耗氧量占全身的20%
如果这样的供应长时间不足, 恐怕真的就会造成版众们口中所说的 "脑残"
要知道脑的损伤是irreversible的 当你怀疑自己是不是变笨
回头看看你每天有没有按时摄取一定量的carbohydrates吧
而我们所care的skeletal muscle degradation, 会发生在你饥饿很久之後
实际上是说你的 消耗速率>增加速率 所以是highly dynamic的
全身都会有这种情况 只是你是否有察觉到差异罢了
以我个人来说是二头和三角会很明显的变小=..=
以上个人浅见
希望大家都能健康的健身罗!
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1F：推 lambkin:大推这篇~ 03/04 18:39
2F：→ lambkin:之前重训没补充葡萄糖(没吃东西)晚上五点半去重 03/04 18:42
3F：→ lambkin:加上太ㄍㄧㄣ又作握推和压腿 结果就脑残(晕倒3秒)了.... 03/04 18:44
4F：推 lambkin:所以 最近对能量代谢 乳酸代谢 ATP-PC系统很感兴趣~ 03/04 18:47
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