作者iluvtaipei (iluvtaipei)
看板MuscleBeach
标题[请益] 脚踝
时间Sun Mar 1 20:53:01 2009
请问一下版友
想要锻链以及强化脚踝的力量的话要怎麽训练呢?
因为以前打球时脚踝有扭到过(两脚都有)
而且都不只一次 後来就都不太敢跳
现在打球时 都觉得脚踝的爆发力跟以前相去甚远....
这种力不从心的感觉真的不是很好
想请问一下有什麽方法可以强化脚踝的力量??
我重训的场所是学校的重训室 所以free weight的器材应该是都有
请各位先进不吝指教了
谢谢
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◆ From: 125.225.33.56
1F：推 dolare:举踵 03/01 20:55
2F：推 willie666666:关节的稳定性来自於韧带 周遭牵连的肌肉 03/01 21:02
3F：→ willie666666:Tibialis Anterior Gastrocnemius 都练或许有帮助 03/01 21:03
4F：→ lambkin:单脚闭眼站立30秒& 一张小抹布试着坐着用脚把抹布向外侧移 03/01 23:49
5F：→ lambkin:其实....在家作就可以了.... 03/01 23:55