作者frankbarry (飞天小鱼)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 慢跑时身体会有点麻
时间Sun Mar 1 00:44:15 2009
※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之铭言：
: ※ [本文转录自 FITNESS 看板]
: 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS
: 标题: [问题] 慢跑时身体会有点麻
: 时间: Fri Feb 27 12:46:38 2009
: 1. 每天跑 40 min, 但超过 20 min 的时候, 整条手和背会感觉有点麻麻的,
: 有一点点没感觉, 请问这是?
手摆加大
前後臂约成90度随跑步节奏自然的摆动试试看
: 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 会不会太多? (25 岁, 183 cm, 93 kg)
: 3. 这几天 (一天 40 min) 跑下来, 左脚的阿基里腱有点痛, 需不需要休息个一两天?
跑後感觉肌肉不舒服速度可以降慢一点
公园8k跑40分 1K5min
似乎速度上可以放慢一点
此外跑前的暖身,跑後的缓和,拉拉筋也都相当重要
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.47.195