作者alkaline10 (阿诚)
看板MuscleBeach
标题[请益] 体脂好高!!
时间Sat Feb 28 12:51:23 2009
小弟在健身房打滚有好几年了,
基本的知识其实都知道...
我对自己的目标期许是希望让线条更明显!
要这样做我已经把有氧规划进我的菜单里,
现在的我一个礼拜重训两天,其余时间就去跑步燃烧脂肪.
现在我的问题来了.
1.如果重训後跑步半个小时跟单纯只做有氧半个小时不做重训效果差在哪里?
(以前当兵时都是先跑完5000再做伏地挺身跟仰卧起座,可是顺序我觉得没差?)
2.重训完的营养补充.
(以前我都喝高蛋白,可是现在光闻味道都会想吐,喝腻了..我改喝豆浆米浆之类的)
可以请教大大们这两个问题吗?感激不尽!!
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洒脱不代表我不在意~~~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.87.173
1F：推 NAMESTANLY:我对你增胡还满有兴趣的@"@~ 哪是用黏的吗? 02/28 12:56
2F：→ alkaline10:对阿,那是用黏的~~我就知道很假,哈哈!! 02/28 12:57
※ 编辑: alkaline10 来自: 59.112.87.173 (02/28 13:09)
※ 编辑: alkaline10 来自: 59.112.87.173 (02/28 13:09)
3F：→ alkaline10:想问一下要怎麽让上面的网址可以直接连呢? 02/28 13:11
4F：→ ambersam:前面加http://吧.... 02/28 13:17
5F：推 torchx:1.重训时就在消耗血糖、肝醣，之後有氧会增加脂肪的利用率 02/28 13:37
6F：→ torchx:所以燃脂效果会比较好。相反的 先有氧会燃烧到肝.血糖 02/28 13:40
7F：→ torchx:但之後再做重量训练 肝血糖不足 训练效果就变差(力量变小) 02/28 13:41
8F：推 torchx:2.减脂以补充低糖豆浆 低脂牛奶就可以了 02/28 13:45
※ 编辑: alkaline10 来自: 59.112.87.173 (02/28 14:25)
9F：推 willie666666:先重训後有氧 会使有氧效果较佳 因醣以在重训时消耗 02/28 14:44
10F：→ willie666666:单纯有氧的话则需要前15~20分钟来消耗 02/28 14:44
11F：→ willie666666:乳清之所以好是在於快速释放利於吸收 02/28 14:45
12F：→ willie666666:这是豆浆中的大豆蛋白做不到的 02/28 14:45
13F：→ willie666666:但是如果饮食上注意 乳清其实也非必需品 参考看看罗 02/28 14:46
14F：推 abcdDBG:酷喔~~对增胡也有兴趣~~应该很好玩 02/28 16:36