作者lakelee (a k)
看板MuscleBeach
标题[问题] 平常该怎麽放松肌肉??
时间Fri Feb 27 10:35:37 2009
小弟算是重训的初级班
但是在小腿,大腿可以做很多次很重的量
平常坐着抬小腿的可以做全满100次
大腿蹬出的也可以做四分之三的量(不知道是多重@@)
但是好像在体能上没有特别的地方
也没跳的高 弹速快 跑的快 都没有@@"
但是有体育系的说我的小腿大腿肌肉平常时太硬
所以出力时 肌肉的弹性不多
要我多试试放松
请问板上的大大们有类似的经验还是建议吗???
我想知道怎样可以改善平常比较紧绷的大小腿....
谢谢大家了!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.133.13.139
1F：推 p78533578:做完伸展我想您懂，偶而来点有氧运动，再加点拉筋。 02/27 10:48
2F：→ p78533578:有时候可以泡SPA(假如有的话XD)。要拉筋身体尽量要热。 02/27 10:49
3F：→ onebit2:伸展圣经 书店翻翻 动作相当有效 02/27 21:55