作者vanishsea (恍惚的瞬间)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大腿筋很紧
时间Fri Feb 27 07:45:31 2009
想请教一下 我星期二开始腿部重训
在这之前 有跑步一个多星期了 (本以为跑步就算有锻链腿了 orz)
我的疑问是这样子的 星期二在腿部重训前後
我都有做拉筋的动作 重训开始前 也有慢跑个五分多钟暖身
可是一直到现在 我的大腿筋感觉很紧
就是坐姿体前弯的动作 我没办法下去
昨天甚至连走路都可以感觉到那种痛楚
请问 这样是因为我训练错误吗 还是说 有什麽样的方法可以改善这种状况
又或者 这只是因为这部分的肌肉 刚开始训练 所以会酸痛比较久呢 感谢~
对了 我是爬过文 目前开始重训以肌耐力为主
只做一到两组 一组20下这样
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◆ From: 59.112.221.25
※ 编辑: vanishsea 来自: 59.112.221.25 (02/27 07:46)
1F：推 willie666666:刚开始一定酸痛很久 即便现在我自己练腿都可以酸四天 02/27 09:18
2F：→ willie666666:练完也要拉筋 多喝水 补充维他命C 做低强度有氧 02/27 09:19
3F：→ willie666666:etc 很多方法都可以帮忙代谢乳酸 按摩也可 02/27 09:20
4F：→ vanishsea:感谢~ 所以 我要等到不痛了 再继续是吗!!! 02/27 09:52
5F：→ kenshirou:好好休息吧~等到完全恢复再继续练吧~ 02/27 10:22
6F：推 willie666666:正常来说前几周 一周都只有办法练一次 太酸了 XD 02/27 10:35
7F：→ vanishsea:感谢 :) 02/27 14:13