作者gqlikjguo (别再闹了，老板娘！)
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标题[问题] 单手单脚和倒立伏地挺身？
时间Wed Feb 25 21:39:07 2009
不好意思，想问一下！
我最近开始重练身体，但是我一开始就都做左右手单手单脚伏地挺身。
右手十下，左手十五下。我不是左撇子，但不知道为啥左手会比较多下= =+
接着做完之後休息一到二分钟，再做倒立伏地挺身十下(靠着墙)
然後休息三、四分钟後再吊单杠正手十五下。
吊完後双脚吊在单杠上做十五下仰卧起座！
这样子循环三次。
我想问的是，做单手单脚伏地挺身跟倒立伏地挺身，有练到什麽肌肉吗？
总感觉好像是在耍帅的样子，虽然做完也是很累啦！
但是如果做双手伏地挺身会来得比较好吗？
怎麽样才会让胸肌比较大？
这几天吊单杠时，手都会很痛！明明还有力气，可是却痛到无法再吊．．
有什麽办法让手不会那麽痛呢？
希望有大大给个意见，谢谢！
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▃ ◢▲◣ ▃ 看来只好吃蓝波‧‧‧‧‧‧球了
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ㄟ ˇ √ ● 要~忍~耐~
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◆ From: 61.58.100.156
※ 编辑: gqlikjguo 来自: 61.58.100.156 (02/25 21:40)
1F：推 ZeroSea:初学者就练这各~ 关节先坏给你看~ 不能按部就班开始吗? 02/25 21:48
2F：→ gqlikjguo:噗= =+我以前就在练了，只是很久没练而已= =+ 02/25 21:49
3F：推 DLCSEA:手痛 是手掌皮肤上的肉痛吗？是的话等长茧 不然戴手套吧 02/25 21:56
4F：→ DLCSEA:胸肌 有双杠吧 双杠比伏地挺身 来的刺激大 02/25 21:57
5F：→ endlesschaos:基本上力气跟惯用程度没什麽关系 我握力器也是左手 02/25 23:43
6F：→ endlesschaos:握得比右手快又多 02/25 23:43
7F：→ Shockwave:可以练一下不用手不用脚 还满屌的 02/26 13:10
8F：推 YourDad:特勤沙龙里的Zoan可以不用双手 02/26 16:57