作者Jongny ()
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 初练跳绳的感觉
时间Wed Feb 25 00:21:44 2009
跳绳不是这样跳的
通常都要分组来做
比如我都是跳50秒休息40秒
大约是跳150下
跳20组差不多是30分钟3000下
甚麽单脚跳的没甚麽必要 很伤脚..
二回旋更没有必要 噱头而已..
分组..重点
※ 引述《bather (天天阳光天天读书...)》之铭言：
: 以前是练游泳，腿真的比较没力..
: 都只专注在上半身...应该是说只注重在胸部和手臂上(我都游自由式)
: 毕业後比较少游了
: 最近买了一条跳绳来减重
: 第一天，就跳了1000下，然後铁腿了
: 但是我的腹部却有练腹肌的酸痛感
: 而且是那种不知做了多少下仰卧起坐的酸痛
: 第二天，还是跳了1000下，花了十五分钟
: 小腿还是一样铁，腹部还是一样酸
: 而且汗用都喷的，一直流个不停，洗完澡还是狂流汗
: 突然有种找到良医的感觉
: 我相信这样跳下去真的会瘦
: 但是我觉得十五分钟还是不够，希望可以一直跳他个四十分钟...
: 不知道板上各位先进，是否有更好的建议呢?
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暂定 暂定 暂定 暂定
我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:
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◆ From: 116.89.143.15
1F：→ rugby:Jongny大应该不是运动员 不知道单脚跳跟双回旋的用处 02/25 00:45
2F：→ Jongny:我知道阿 但是就减肥来说没意义.. 02/25 00:48
3F：推 kenshirou:我也不知道哩, 请问用处是??? 02/25 00:49
4F：→ Jongny:有协调性和训练上的意义..不过减肥的话没必要啦 02/25 00:49
5F：→ bored:跳绳都是手在酸 02/25 09:42
6F：推 lambkin:很有间歇的fu 不错不错 02/26 03:07
7F：推 bather:谢谢J大~我300下一组~跳了六组~花了30分钟~很有FU谢谢喔^^ 02/26 18:00