作者ilm76 (呜呼哀哉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 动作做不出来= =
时间Mon Feb 23 19:49:53 2009
小弟今天才开始练
看了後决定选两个动作来做
第一是 躺平，双脚伸直并在一起，双手平放身体两侧。
脚往上抬，抬到90度，达到90度时，屁股要离地(往上踢一下)，再放下
放下来时，不要着地，离地差不多10公分，再重复往上抬。
一天可做3组各15次~
没时间限制
这个动作我脚实在抬不到90度= =
一开始勉强还可以 之後就大概都在45到60之间徘徊了
我猜应该是因为我刚练下腹部还不够力
我想问的是这样还有训练效果吗？
还有因为我做完一组之後就好累
所以都会休息五分钟以上再做第二组
而且一次只做12下 请问这样可以吗？
第二个动作是CRUNCH
大腿有跟地板成垂直
不过我上仰时角度实在小的可怜QQ
一定不到45
真的是上不去...
请问这样还会有效果吗？
还有是不是上去时要停留一秒呢？
我因为撑不住都马上就下来了...
请大家不要笑我...
板上有人有说到腹肌可以天天练
想问一下为什麽腹肌不用跟其他肌肉一样休息两天呢？
谢谢各位解答
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Just go with the flow...
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◆ From: 220.131.227.25
1F：→ daycat:练久它就OK了...它是type I... 02/23 20:13
2F：→ ilm76:了解 谢谢 所以说还有更难的阿= = 02/23 20:45
3F：→ daycat:不是指"level I"啦...是指它的分类...不同於大腿等的"IIa" 02/23 20:53
4F：推 wahaha2:我觉得能不能九十度和柔软度好像也有关系 02/23 21:47
5F：→ antitrue:我是90度以後 会摇晃...不稳...是平衡感太差吗= =" 02/23 23:45