作者tomato61436 (柚子)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 我该怎样才能不靠机器做出一下仰卧起坐
时间Sun Feb 22 19:55:49 2009
※ 引述《ping0911 (几平)》之铭言：
: 小弟也是跟前天那位原PO一样有这方面的困扰
: 我做仰卧起坐靠机器或是有人帮我压脚都可以顺利做的起来
: 但是问题来了我不能靠自己的力量做仰卧起坐
: 连一下都做不起来
: 请问各位前辈有什麽方法可以解决这问题?
: 我朋友他们都可以害我常常被笑= =
: 还有做仰卧起坐的时候手交插放在胸前做
: 还是放在脖子後面做比较好呢?
: 小弟目前仰卧起坐都是以25下为一组
: 然後每组做完休息1~2分钟再继续做
: 大概每天做8组~12组
: 这样的练法OK吗?
: http://tinyurl.com/57h2mp
我ㄧ个朋友也是这样
有人帮他压脚脚
跟用仰卧起坐机做仰卧起坐他就做的起来
可能没人压脚他就一下都做不起来
不知道为什麽
还是说他之前都是用到脚的力量在做没用到肚子的力量
有大大知道该怎麽帮助他克服这个障碍吗?
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1F：推 b1uecat:练手脚伸直互碰 看会不会有用 02/22 20:46
2F：推 Mizkyo:我也是这样~~没人压就做不起来..我怀疑是柔软度太差... 02/22 21:03
3F：推 angthong:做半仰卧呢?这个比仰卧起坐效果好(对我而言) 02/22 21:08
4F：→ angthong:而且改做半仰卧之後 我尾锥就不会再痛了... 02/22 21:08