作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
标题[讨论] 起床後运动 居然不太累
时间Sun Feb 22 02:53:22 2009
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: ThunderLion ( ) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 起床後运动 居然不太累
时间: Sun Feb 22 02:49:34 2009
先谈谈我的饮食 基本上 下午6～7点後不吃东西
一天还是最少吃三餐（视饥饿状况 饿了还是会吃东西） 早上最丰盛 晚上最清淡
并不挑食 只单纯避免印象高热量 例如巧克力 高糖份饮料零食 蛋糕
我平均一天会骑至少一个小时的健身车 由轻到重
之前大多都睡前骑 晚上10～11点左右
大概10分钟左右 就全身出汗了
最近改成起床後1～3小时内骑
轻重快慢次序都跟往常一样 居然骑了20多分钟 全身没有一滴汗
感觉就是这个时刻 全身的肌肉效率特别高
也许是因为这个时间是我空腹时间最长的关系
但其实坦白说 早上起床後并不是我大脑'感觉'最饿的时候
我想问的是 大家都这样吗？？
还是只有我是异类？？
顺道一题 高中毕业後後 我很少运动 精神变很差
很容易想睡觉 上课几乎都在打瞌睡 精神注意力很难集中
睡眠时间几乎集中在白天
但最近一个多月这样下来 虽然睡眠时间缩短的没很多
不过我上课已经没有打瞌睡过 注意力也提昇很多
我想我会继续维持 每天维持中度运动30～60分钟的习惯
与大家共勉之
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.151.220
※ 编辑: ThunderLion 来自: 61.62.151.220 (02/22 02:50)
1F：→ ThunderLion:顺道一提到底那个时段运动势能消耗掉最多能量的 02/22 02:51
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