作者bather (天天阳光天天读书...)
看板MuscleBeach
标题[请益] 重量该多重呢?
时间Sat Feb 21 23:14:57 2009
小弟我身高181体重76年纪也不小28岁了
手边有一个健身器材就是杠铃
杠片重量加起来共五十磅
我都用这个来练胸肌
但是我很想问双手握的距离要多宽会比较好?
练上胸或是乳沟的部分应该跟握的距离有差别吧?
因为以前在军中都用史密斯卧推五十公斤
大概花了两三个月胸部真的变大
可是退伍之後只能在家里推五十磅的杠铃...
感觉上差很多....
最近想把肩膀练宽
就把杠片拆下来，用不要穿的衣服，作成袋子的形状，把20磅的杠片装进去
就利用这种方式来练双手侧平举(正确名称我忘记了)
可是也只能一组十下作三组就没力了...
不知道小弟这样的练法是不是有哪里不好?
希望各为先进给予建议
有时候我会觉得，胸部大还不如肩膀宽来的好看.....
希望各为先进不吝指教把肩膀练宽的窍门，谢谢
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1F：→ daycat:推举 前平举 侧平举 俯身侧平举... 02/21 23:29
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3F：推 d9425256:距离就是握的时候手跟地面垂直 02/22 18:16