小弟刚好因所学科系有相关 以下希望对於大家能有所帮助 首先稍微介绍-肩关节 肩关节不论在构造或功能上皆属於复合关节 包含了 1.肩胛骨在胸扩上移动 的功能性关节(构造上不称其为关节) 2.AC joint & SC joint 3.GH joint 盂肱关节(盂=关节臼 肱=上臂骨) 但一般我们说的肩关节 大部分指GH joint 接下来进入主题 三角肌(deltoid) 支配神经: 腋神经 (C5-C6) ps-1.腋神经另外还支配了小圆肌(负责GH joint外旋动作) ps-2.负责GH joint外旋动作 除了小圆肌 还有棘下肌 其支配神经为肩胛上神经(C5-C6) ps-3.同一神经 可以分支而支配不同肌肉 产生不同动作; 同一动作 可以由不同肌肉 不同神经 共同合作产生 ps-4.人体真的很复杂...以上扯远了 XD 而三角肌 因为位置关系 造成产生的动作不同 所以有必要分成三部 所以n大比他的老师还内行 XD (anterior fibers/ middle fibers/ posterior fibers) anterior fibers 起始: 锁骨前侧外1/3处 终止: 肱骨外侧稍偏前侧 主作用动作: GH joint flexion 屈曲 (就是上勾拳时肩关节向前向上的动作) middle fibers 起始: 肩胛骨肩峰处 终止: 肱骨外侧 主作用动作: GH joint abduction 外展 (就是双手放身体两侧向外向上打开 呈大字型时 肩关节的动作) posterior fibers 起始: 肩胛骨的肩胛脊下缘 终止: 肱骨外侧偏後 主作用动作: GH joint horizontal abduction 水平外展 (拉弓时 拉弦的那只手 水平向後扩胸 肩关节的动作) 接下来 是一点点有关肌动学的部分 大家都知道 动作的产生 是肌肉收缩引起的 就好比 把桥拉起的缆绳一样 当然绳子越粗 可承受的力就越大 A l l l l l l B 当AB连线 假设A为固定端 B为开放端 而中间的线 假设为肌肉 受到徵召 肌肉收缩 产生动作 就会变成 A l l l B B点被肌肉拉近朝向A点 而中间的线会变粗 但我不太会画 就用文字稍微带过就好 别计较 XD 那 三角肌的情形呢 A B C X 固定端分别为 A B C 自由端为 X anterior fibers/ middle fibers/ posterior fibers 分别为 AX连线 BX连线 CX连线 当GH joint的 X点想往B点移动时 除了middle fibers 为主作用之外 AX连线 CX连线的肌肉 也可以帮忙 这点是没问题的 但当GH joint的 X点想往A点移动时 除了anterior fibers 为主作用之外 BX连线的帮忙也可以 CX连线的posterior fibers 可以帮忙吗? 以力学角度去看 他会抵销AX连线的横向分力 造成动作方向受到影响 照理说它不该出力 但肩关节是个不稳定关节 它的关节臼很浅 靠非收缩性组织(韧带.关节盂唇 ...等等) 不足以提供充足的稳定度 因此需要靠收缩性组织(肌肉 肌腱) 来加强稳定度 所以在AC连线的anterior fibers产生动作时 CX连线的posterior fibers会稍微收缩 来提供 GH joint稳定度 所以光单单一个动作的完成 就需要靠主作用肌主动 协同肌为辅 拮抗肌来帮助稳定 真的是很烦....喔不是 是人体真奥妙 btw...一般的人想练三角肌 只要做够量甚或超量的肩外展动作 不论前中後 都会能练到 但像是想把各部都练出来的人 就还是需要针对各部位加强训练 而或是有特殊需求的人 像是现任网坛球王 Nadal 他超爱抽正手上旋 那前部就要多练点罗 OK~ 以上^^" --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.211.176 ※ 编辑: tunak 来自: 61.223.211.176 (02/19 11:51) ※ 编辑: tunak 来自: 61.223.211.176 (02/19 12:13) 不止耶 正手抽球 参与动作 包含 肩关节水平内收与屈曲 肘关节屈曲 桡尺关节pronation 腕关节屈曲与桡偏 当然握力也很重要 因此参与的肌肉不只要够力还要协调 以及帮助稳定的背部肌群也很重要喔 ※ 编辑: tunak 来自: 61.223.211.176 (02/19 12:27) ※ 编辑: tunak 来自: 61.223.210.178 (02/20 14:38)