作者tunak (转眼 瞬间)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 斜方肌
时间Mon Feb 16 17:08:38 2009
想稍稍了解斜方肌的看倌 请进^^"
推 fxxx5:斜方肌有分上中下束吗~我只知道三角肌有@@?
→ nxxxx4:起点不同~~而方便辨识而已啦~~就像二头的长头短头那样
首先 因为看到有人在别篇推文中问到
就稍稍来说明一下
斜方肌(trapezius)
如n大所说的 起点不同 因此有分上束/中束/下束
(superior fibers/ middle fibers/ inferior fibers)
分这三部 除为了方便辨识
当然因为起点不同 所以收缩时造成的动作也不同
简单的稍微说明一下 (很有兴趣的可以私下再详细一点谈)
superior fibers
起始:枕骨~第7颈椎
终止: 锁骨後部
主要动作:肩胛骨上提 (耸肩动作会使之上提)
middle fibers
起始:第1~第5胸椎
终止:肩胛骨
主要动作: 肩胛骨内收 (扩胸动作会使之内收)
inferior fibers
起始: 第6~第12胸椎
终止: 肩胛骨
主要动作 :肩胛骨下压及内收 (投降动作/双手抱头後 会使之下压及内收)
希望以上对各位版友 能稍有帮助
至於怎麽练它们
简单的说 就是你做那动作 会出力就对啦!
详细的练法
版上大大一定很多都懂!
报告完毕^^"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.212.189
1F：推 topractise:所以不同练法 出来的形状不同搂= =? 02/16 19:29
2F：推 ademgu:原来有这样分阿，我一直以为就是一块。 就当成胸肌练 02/16 20:39
3F：→ daycat:中段 平行向直臂划船 或者一般平行向划船时增加末端RANGE 02/17 11:42
4F：→ daycat:下段 天顶向下幅角45度 直臂PULL 或一般PULL增加末端RANGE 02/17 11:45