作者chirex (我不下流，只是色了点)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身滚轮一问(初学者)
时间Sun Feb 15 21:41:33 2009
各位前辈好，
我想请教一个关於健身滚轮的问题，
目前本人只是一个初学者，
只能使用跪式的滚轮健身法。
(站式的一下就躺平了)
想请教的是，
我现在的量是跪式的一组25下，
一次作四组。
但刚开始作的时候，腹部真有被夹紧的感觉，
作完感觉会酸痛。结果第二天差点爬不起来，
但过了两天再作，这种酸痛的感觉就没有了，
只流了满身大汗。结果我还是又回复了我原本
的仰卧起坐，又作了五十下，才有那种紧绷的感觉。
是我的方式错了吗?要不然怎麽隔了两天，感觉就不一样了?
一样是小腿与大腿垂直，慢慢的作，尽量用腹部的力量，
而不是要脊椎跟手臂的力量拉回来，但效果却不一样了?
而且作完後，发现腹部的肉反而有突出来的现象，
请问这是正常的吗?谢谢
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◆ From: 122.118.48.38
1F：推 willie666666:训练後肌力增加当然是正常的罗 多做几下吧 02/15 21:48
2F：推 leon122p:我现在每天30下*6组 做完我打喷嚏肚子都会痛到想哭 02/15 23:10
3F：→ solovirus:我是没在限定每组几次.但是每次都是一直推到.拉不回来갠 02/16 10:06
4F：→ solovirus:只.大概撑个3-4组.作玩去练别的.再回来操仰卧抬腿 02/16 10:08
5F：→ solovirus:一般操玩都连续2天要是咳嗽或是笑都会有想死的感觉. 02/16 10:10
6F：→ solovirus:限定次数.不如每次在做最後一下时骂E04还拉不回来比较好 02/16 10:14