作者lalala1025 (台中大叔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩胛痛
时间Thu Feb 12 11:00:22 2009
接触重训有几年了,
虽然没练的很好,推很重,
不过运动的感觉很舒服,
先前,
不知道是不是狂推胸的原因,
肩胛会突然的疼痛,
很像落枕的感觉,
就突然在走路或上班时,
肩胛一个小动作,
就要痛个好几天,
去看中医伤科医生後,
他建议我全身的肌肉都要训练,
才不会某一部位的肌肉相对太强,
而拉扯到其他部位(我不知道他讲的对不对?)
之後就比较注意均衡的训练,
肩胛也比较正常了,
刚刚早上又突然来个闪到肩胛,
现在挺疼的,
想说上来问问看,
各位有遇到这种类似的情况吗?
或者有什麽训练可以避免这样的运动伤害吗?
我在训练前会跑步15-20分暖身,
不过练完,很少伸展,
只会在蒸汽室伸展或按按刚练的部位~
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◆ From: 61.63.11.189
1F：→ kenshirou:推的方式正确吗?会不会是有扭动身体导致伤到肩膀? 02/12 11:02
2F：→ lalala1025:耶~有可能喔,最後几下,很难维持住身体,又想硬撑时... 02/12 11:35
3F：→ kenshirou:找人帮你补应该能减少身体扭动的现象~不然用史密斯看看 02/12 11:52
4F：推 ericbaukimo:旋转肌．．． 02/12 13:17
5F：推 skullwa:如果力竭可是因为有人帮，可以多做几下吗?超过4下会太多? 02/12 14:07
6F：→ lalala1025:不过,我又想想,我的症状不是练完就会酸痛, 02/12 15:19
7F：→ lalala1025:而是隔几天,突然一个时间点,开始疼痛 02/12 15:19
8F：推 locasion:我有时候推举後也是会痛,之後发现不是受伤,是肌肉酸痛 02/13 01:07