作者toofat (扮熊吃小狼)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 四肢粗细
时间Mon Feb 9 14:09:43 2009
※ 引述《bign (Don't wanna)》之铭言：
: 可能自己是属於小骨架
: 上半身已经有点肉 但四肢
: 夏天穿短袖 依旧给人很瘦的感觉
: 小腿 跟 手腕 部位 能靠什麽运动来加粗吗
: 感谢大大
这是一封让你看了可以带来幸运的信...
如果你发育期已经过了
那就会比较辛苦些 不过还是有用
首先...你可以找两个600cc的宝特瓶装满水後
用手握住後 看你要坐着或是站着 右手自然下垂 掌心向前
然後弯曲手臂 举起宝特瓶 此时宝特瓶的高度约略与胸同高
再慢慢放下...左手也依这种方式训练 可以左右手交替
各做30次...
然後把保特瓶举到前臂与地面平行 手呈90度的高度 此时掌心向上
试着动手腕把保特瓶举起来 两手可以同步 做到手酸为止
接下来双手各握保特瓶 自然下垂 掌心朝自己(此时手掌大拇指的位置是比较靠前方)
然後把手往两侧抬高 整个人成十字 再慢慢放下
做20次就可以
面对栏杆站着 双手握住栏杆 两手与肩同宽 然後半蹲一分钟後休息 再继续半蹲 试着
做满三次
站起来後 踮脚尖使脚跟离地 慢慢恢复 做20次
然後...用皮尺量一下尺寸...这个礼拜不要熬夜 看一个礼拜内有没有效
如果没有效...你可能需要些魔法...
把这篇文章的内容 告诉五个你最要好的朋友...也许会有帮助...
对了 这个运动不会让你变太壮 可以放心练喔...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.234
1F：推 skullwa:怎麽感觉像是女生瘦手臂的菜单? 02/10 00:22
2F：→ toofat:就...渐次加重阿 上臂轻重量多作一点可以避免他把上臂练太 02/10 10:03
3F：→ toofat:壮 上臂练完练前臂的重量可以让手腕受力 也许可以变粗一点 02/10 10:04
4F：→ toofat:因为根据他的描述 我是联想到可能比女生还细 我曾经有个室 02/10 10:06
5F：→ toofat:友的手腕只有2指幅吧...拿太重的哑铃应该会受伤@@ 02/10 10:08
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.234 (02/10 19:09)
6F：推 jacko1:哄小孩的口气,真是GOOD JOB~有温馨到 02/10 19:14