作者appl (彰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白的摄取
时间Thu Feb 5 04:47:22 2009
小弟属於易瘦体质 吃不胖
但就算少吃体重也不会掉太多
只是因为家里规定不能吃牛肉(早期务农)
加上最近家里有长辈得癌症
因此食物都变的很清淡...(尤其是肉类减少很多)
所以小弟的体重就从60降到58
爬了 高蛋白这种补给品只有需要的时候才服用
那我这样应该算是"需求量很高"
所以 我可以早晚各一杯 + 重训後补充(小弟每天都有重训 但都训练不同位置)
这样对我的肾会有负担吗? 实在是感觉蛋白质缺很大...
另外偷偷问一下腹肌可不可以每天练
这我也有爬文 之前在板上也吵了很久...
我最近才开始用六分钟练腹肌那个方法
感觉我可以每天练 因为练完隔天并不会有酸痛感
但是基於重训後一定要让肌肉休息才有成果的这个原则
让我很迷惑...这个问题有解答吗
还请各位板友多多指导 感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.62.129
1F：推 manchucopy:话说腹肌就算可以每天练 我还是常常偷懒 (逃) 02/05 18:15
2F：→ manchucopy:我是觉得给的刺激强一点 腹肌还是可以隔天很酸痛的 02/05 18:16