作者welb (请给我一台究极电脑)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想要肌肉结实要怎麽跑呢??
时间Sun Feb 1 20:14:06 2009
※ 引述《voodoo777 ()》之铭言：
: 如题
: 我应该采 短距冲刺 练爆发力
: 还是 慢慢跑 但是心跳数达130以上的有氧运动??
我觉得原po可能是想问说
当自己的体能有一定的基础後(可能已经有跑步习惯一阵子了)
要再想以减脂以及训练体能为目的的话
要采用心跳维持在最大心跳的60-75% 但距离较长的强度来进行
抑或是类似间歇的方式
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