作者addjay (Mr.PRO)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关乳清的疑惑
时间Sat Jan 31 21:03:21 2009
小弟 我最近因为学校要寒训
每天练大约2到3餐
第一餐早上九点
第二餐是三点半
第三餐是八点左右~
所以我是喝奶粉加乳清
我想问说 这样有没有关系呀
还有奶粉的选择 是要选高钙脱脂吗??
因为我是练游泳 所以都不太敢吃东西
所以都是喝流质的
我之前练习前喝一次
感觉不错 练习的时候不会很饿
不过练完真的超饿的 一次下水约2.3小时
现在我的想法是说
练习前後都喝一次
但是乳清量减半 (正常好像是一次30克)
但是我怕我的淀粉类摄取不足
我是想利用中午的时候补充
因为晚上我都是做些重量训练 和徒手操 或是跑步
所以我晚上也喝一次 练习完喝~~
我想请问一下各位
我这样有甚麽问题吗
一天喝五次会太多吗?
还是说喝两次就好~~
各位可以给我点意见吗??
新手第一次发文 请多见谅~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.9.156
1F：推 lsslss:请看当日总摄取量...次数到还好...别一次摄取太多就好... 01/31 21:10
2F：→ lsslss:因为量太多也只是浪费... 01/31 21:10
3F：推 torchx:看你运动有氧居多,多补充淀粉会比乳清蛋白来的重要 01/31 23:37
4F：→ torchx:蛋白质的摄取 我建议在蛋奶鱼肉中摄取就够了!而以也不易饿 01/31 23:45
5F：→ torchx:若真的要从乳清蛋白中摄取,就选在重量训练前或後(快速吸收) 01/31 23:47