※ 引述《wsad (宗龙)》之铭言： : 我老爸年纪大概50岁 : 因为年轻出过车祸膝盖有受伤 膝盖受伤是指前十字韧带受伤、後十字韧带受伤 或是严重到进行人工膝关节置换? 当年受伤如果没有进行手术重建 现在有办法接受手术吗? 腿部运动时小腿那根骨头(胫骨)会往前往後位移吗? 会痛吗? 弯曲和伸展的角度有限制吗? 可以洽询复健科医师 : 医生建议如了游泳和走路之外 : 尽量别做其他的运动 : 老爸大约每天都有走4公里的路 : 偶尔也会骑健身车大约30分 钟 : (阻力都调最轻避免膝盖负担) : 但是体脂肪一直都降不下来 体脂要减少 要做有氧 心跳数每分钟达到110下以上 每个礼拜三次 parapara等着重在上肢的运动 应该比较适合 : 老爸对这个一直很在意 : 因为家族有血管阻塞的前例 : 家里有一组哑铃 希望以健身加上平常的运动 : 增加点肌肉少点脂肪 想增强腿部肌肉 也许可以查一下Kaatsu training 藉由在大腿基部绑束带延滞血流的 肌肉充血 增加简单的走路运动所造成的肌肉肥大效果 : 最大的问题是出在脚部的肌群 : 由於膝盖有伤实在想不太出来怎样帮他训练 : 可以提供一些在家就可以做 : 然後对膝盖不会造成压力的动作吗 : 真的感激不尽~ 除了parapara 加上你繁忙工作之余偶尔陪他去游泳 及他平日的步行 运动量应该就够了吧 (挑简单一点的比较跟的上喔 你爸爸爱看欧巴桑或是109辣妹型的?) --

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