作者bald (好好)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉增加的速率
时间Thu Jan 22 17:48:39 2009
小弟是新手
之前爬文有看到一句话：
肌肉增加的很慢，脂肪减的很慢
不知道一般练重训後，肌肉增加率是多少？有明确的数字吗？
我是有稍微纪录一下
作重训的一个多月来，肌肉增加0.5kg(真的好难增加～)
离我的目标增加10kg的肌肉还很远，照这样下去大概需要2~3年时间
同时，因为没有请教练指导
也想藉由是否有这方面的统计，
来验证自己的训练方法是否是对的。
先谢谢～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.142.48
1F：→ nick0425:要增加哪有这麽容易 等你增久了你就知道了＠＠ 01/22 18:01
2F：推 sicao:0.5kg感觉不是很准确.. 01/22 18:02
3F：推 DLCSEA:每个人的体质 练的量 吃的营养的量 吃下去能吸收的量都不同 01/22 20:56
4F：→ DLCSEA:吃下去能增加多少肌肉或是脂肪的比率也不同 01/22 20:57
5F：→ rickmain:用自己量的数据不准确吧,你怎麽知道增加的是肌肉还是脂肪 01/23 01:15
6F：→ rickmain:,如果每次训练完都有达到酸痛的效果...久了就能摸到变大 01/23 01:15
7F：→ rickmain:的肌肉硬块,与其在乎你增加的体重,不如尽力做好每次重训 01/23 01:17
8F：→ onebit2:拍照 用皮尺量围度 就可以验证你的训练方法是有效率 01/23 01:29
9F：推 Spearm1nt:没有 练就对了 01/26 22:02