作者creulfact (小黑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於有氧重训的时间选择
时间Thu Jan 22 13:47:28 2009
痾～我对於有氧消脂的认知是30～40分钟
後来加入健身房之後 健身房的老师是讲说：如果你是肌肉想变大 有氧绝对不能做太多
（我剩肚脐下头的肥肉想减）
因为他说 有氧消耗太大量的能量了 肌肉会不容易长大 （当然我主要是想让肌肉长大）
他说有氧只要15～20分钟就够了 不能做太长
可是真的很妙耶 我看他们健身房里头的人 真的肌肉都蛮大的
而且是那种腹部几乎没有赘肉的壮 看来好像真的就像他讲的那样
所以我在想 是不是我以前的观念有错误阿？？
PS：顺道问一下 我现在都是重训完之後 直接有氧20分钟 这样应该OK吧？？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.122.5.214
※ 编辑: creulfact 来自: 122.122.5.214 (01/22 13:49)