作者sh9305 (shiruU)
看板MuscleBeach
标题[问题] 烂身材有问题～！
时间Wed Jan 14 05:01:54 2009
各位好～
我加入健身房也有三个月了
但身材还是...满糟的
我本身的身材很怪
上半身很单薄
下半身就还...可能比很多人还壮（肉）吧
脸也肉肉的（好惨）
和朋友边运动边喝低热量高蛋白
三个月下来
身材似乎还是...一样（朋友身材倒是还ok）
我几乎只做上半身的运动（西门加州4楼吧）
但没办法举的很重
想请问
1.上半身到底该怎麽练才会大？我总觉得我上半身好像都不会长肉耶
2.重量的问题,该怎麽进步？
3.我要继续做重量,还是多做有氧呢？（希望不要再肉脸跟下半身了）
4.营养品是必要的吗？该选择哪种营养品？
因为刚毕业,实在没钱找私人教练
还请各位多开导指教
谢谢！
最後祝大家，身体健康，身材也更好喔！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.231.96.252
1F：推 kidd1107:建议一星期三天有氧三天重训 另外 下半身肉要用有氧减脂 01/14 05:34
2F：→ kidd1107:不可因下半身胖就忽略腿的重训 会连带影响上半身 01/14 05:35
3F：→ kidd1107:另外还是多爬文吧 上面的文章都有提啦 或是买黄教练的书 01/14 05:37
4F：→ Delicious0:一般认真练一个月至少都会有一咪咪的成果吧 01/14 08:34
5F：→ Delicious0:你才刚练三个月肌肉控制还未必熟练,肌肉没长这麽快 01/14 08:36
6F：→ Delicious0:训练法当然也有差不过那不是三言两语就说得完,看看书吧 01/14 08:38
7F：推 bct172:三个月? 请持之以恒 一定会看到你想要的成果 毅力! 01/14 09:20
8F：推 ebin:置底文 .... 01/14 12:30
9F：→ ebin:★ m50 7/08 Hiruto □ [徵文] 6周打下稳固基础 新手适用 01/14 12:30
10F：→ ebin:出去本篇後 把你的文章游标往下移动 找到这一篇↑ 谢谢~~ 01/14 12:31
11F：推 uxijgil:我一开始的三个月也只增加5KG 01/14 13:21
12F：→ uxijgil:举多重不是重点,重要的是是否持续进步 01/14 13:21
13F：推 abawlin:这篇有危险QQ 01/14 15:18
14F：推 ACGB:买黄教练的书来看，我买後练两个月比买前三个月随便做还有效 01/15 16:32