潜水几个月了 小弟也分享自己的点滴 ~~~ 在这里 我也把自己的运动历程写一下 与大家分享 小弟30岁 男性 身高172公分 大学时期53公斤 头骨大 所以看起来就像是吸毒犯 (因为脸颊没肉 会凹进去) SORRY 不喜欢PO自己的照片 (怕引来仇家找到我) 增重历程 吃宵夜 没用 隔天拉肚子 炸鸡排 没用 隔天拉肚子 吃中药 没用 因为要花很多钱 吃很饱很饱 没用 因为肠胃炎 .... ... 所以 後来就过着无所谓的生活 国小时期 30公斤 一直瘦到20几岁 都还只有50几公斤 @@ 当兵退伍之後 自己 画尺寸 找铁管(四角铁) 焊接举重台 上网买长杠 杠片 一开始练习 80磅的卧推 10下 3组 总共30下 累了 休息 2个月後 100磅 10下 3组 总共30下 累了 休息 4个月後 120磅 10下 4~5组 累了 休息 6个月後 130磅 10下 4组 累了 休息 ~~~ 一开始买了130磅而已 後来 又再买了 100多磅的杠片 ~~~ 8个月後 150磅 10下 5组 累了 休息 1年之後 170磅 10下 5组 累了 休息 ...... ... .. 4年後 170磅 10下*3组 210磅5下*2组 170磅 10下4组 以上是我练卧推的历程 现在我64公斤 BMI:21 这当中 都是自己一个人在房间独自练习 偶尔搭配40磅的杠铃练二头肌 曾经有一次100磅做到力竭 推不起来 我把它推到腹部 身体坐起来 再把长杠拿起来 归位 整个腹部瘀血 另一次 170磅 就在我归位时 过头了 没错 在我眼睛上方掉下来 好加在 旁边有 椅子撑住一边 勉强活下来 但..脚严重发抖 但还是把未完成的做完了 另一次 150磅 力竭 这时 我老婆刚好在房间内 她帮我提了点力量 我可以顺利归 位 否则大概会被压死 所以我後来都保留一到两下的力量去完成归位的动作 除非旁边有男生护杠 我才敢做到最大值230磅 或是力竭 因此 我进步很慢 大部分 都只在练胸肌 曾经一天练一次 早上上班只有想死而已 练到过度疲劳 颈部扭到两次 (中医师说 是 过度疲劳的结果) 手关节练到"键鞘囊肿" 後来 带了护挽之後就比较OK了 现在比较了解身体的状况 一定要让自己睡午觉 一天5餐 晚上下班在房间练习状况会 很好 饮食的话 都正常吃 没吃高蛋白 太贵了 健身房....离我家太远了 也太贵了 也是我自己在房间做举重的最大原因 没人护杠做举重 很危险 我知道 但是 就只想在家 不想出远门 虽然PO出来 但非常不建议有人学我 @@ (我家在台南市的安南区 和顺国小附近 最近的健身房在1.金辉 2.成大...等市区了 ) 未来的计画 自己画图 找材料 焊接 买滑轮 做其他的健身器材 一天的生活 模具设计 模具加工 回到家 吃饭 看电视 做举重 画3D 逛PTT ( 典型的宅男) 运动可以让我的身体感觉有活力 所以我努力着 运动可以让我遇到麻烦不胆怯 保护家人 所以我努力着 练习完 洗冷水澡 手脚冰冷的状况消失了 不再鼻塞 所以 我也努力洗冷水澡 要过年了 今天不打算跨年 在家做举重 练习3D软体 继续我的新31岁 最後祝版上的各位同好与前辈 新年快乐 大一骷颅头 http://rapidpik.com/show/21432/8zw7k 举重台 http://rapidpik.com/show/21434/8qs87 现在 http://rapidpik.com/show/21435/zzjrp 附注 买四角铁的钱 600元 6公尺 4年前价 (焊接800元 好贵@@) 所以当初举重床共花了1400元 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.61.80 ※ 编辑: newentre 来自: 122.121.61.80 (12/31 20:43) ※ 编辑: newentre 来自: 122.121.61.80 (12/31 20:44)