作者atschung (ats)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 增重成功 但我不想增在脸上 怎办??
时间Sun Dec 28 17:16:17 2008
我跟楼上刚好相反
脸总是最先瘦但是最後才胖
我是那种正餐吃不多但还算爱吃哩哩啦啦东西的人
做重训加减指的时候脸会变成像要犯(虽然本来就是刻薄脸)
用了乳清当部分代餐 重量是上来了 但都在肚子上
在美国又都只能吃台式(?)自助餐
小吃饮料真的是健身的大敌吗...我实在不算运动量很大的人欸
好像板上问问题要付图 鼓起勇气拍了几张
相机不太好+逊咖...请见谅
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=atschung&b=6&f=1523119554&p=14
我这样体脂现在应该是多少啊...肌肉量又很低
用欧姆龙手拿式的量 范围在8~14...我的体脂应该比这个高吧
可以的话能给点建议吗...谢谢
--
『对於不喜欢的人，我没必要去讨好他，
不了解我的人，我也不必非让他了解我不可。』
BY 杨文里 十六册第19页
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 169.235.93.209
1F：推 willie666666:胸部跟腰间还有明显的脂肪 14有吧 12/28 17:19
2F：→ willie666666:吃乳清 却囤积在肚子 是纯乳清还是增重奶? 12/28 17:19
3F：→ willie666666:如果是後者的话 请改吃前者 如果事前者 请别吃了... 12/28 17:20
囤积在肚子上的应该不是乳清造成的...
是自助餐加甜点加饮料...<(_ _)>
我是每天(一周6~7天)至少做1小时(~2小时)运动
但是重训的强度好像不够 又不知道怎麽自己加强
中间休息有时太长 重量又常常维持住上不去
忘了说 我24.5岁 172CM 63~4KG
※ 编辑: atschung 来自: 169.235.93.209 (12/28 17:31)
4F：推 lsslss:应该16～18之间 如果10以下应该线条会挺明显 12/28 17:26
5F：推 HIHINO:我之前跟他差不多,小腹的现稍微明显一点点,康是美量18 12/28 17:37
6F：→ lsslss:缩短休息 金字塔倒金字塔 一肌群多动作 训练过程加快或放慢 12/28 17:37
7F：→ lsslss:检查姿势正确与否 这些都可以试试 12/28 17:38
8F：→ HIHINO:在美国可以吃Subway阿,热量比一堆油的台式自助餐低多了吧 12/28 17:39
9F：推 sicao:这体脂应该有25以上? 12/28 17:54
10F：推 willie666666:楼上推的会不会太夸张... 12/28 18:27
11F：推 Spearm1nt:...这应该有20 加强强度吧 12/28 18:34
12F：→ sicao:因为我线条比相片内稍明显一点而已 却有20~21 12/28 18:59
13F：→ goddess2:其实我目前的状况和楼上一样 所以看法也差不多 12/28 19:24
14F：→ atschung:所以我其实很肥...真是残酷的现实 12/28 19:41
15F：推 zeromvp:肚子看起来比胸部还突出!? 不过每个人标准不一样啦 12/28 19:51
16F：推 willie666666:我线条比他稍微多一点 腰间也有肉 可是14... 12/28 20:20
17F：推 torchx:我也觉得体脂肪大约20左右 12/28 22:38
18F：推 iluvtaipei:我猜大约23~25左右 我20肚子比你小颗 线条也比较明显 12/28 23:55
19F：推 zirok:20左右吧，形容的不会太夸张阿@q@，饮料零时最好戒掉 02/11 16:14