作者ketter (食化小王子)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 直膝硬举
时间Sun Dec 21 20:43:38 2008
※ 引述《ToT (现实与理想)》之铭言：
: 我是上礼拜日做了直膝硬举，
: 不太记得做了几组，
: 应该是三到四组，
: 每次好像大约六到八下吧，
: 用的重量大概是做到七八下时就已经做不太起来了。
: 结果第二天股二头肌痛到不行，
: 有三天多没有办法好好走路。
: 一直到现在已经要一个礼拜了
: 虽然有变好可是我的脚只要要伸直做拉腿筋的坐姿体前弯动作时
: 股二头肌还是不舒服
: 没有办法往下压。
: 不知道这样是正常还是操太过头了？
感觉像是第一次做
但是做过头了 重量太重 组数太多
直膝硬举是偏向股二头的
你突然这样练
肌肉没有办法适应这种训练量
应该是有轻微的肌肉溶解
最好休息到没有感觉到异常再开始做
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.23.166
1F：推 ToT:好的THANK YOU: ) 看来真的是做过头了... 12/21 23:28