回一下我个人经验好了 不见得大家都适用^^ 新手练胸该练什麽？杠铃？哑铃？free weight？史密斯？ 我是觉得都没差啦～ 自由重量会抖～其实新手不到一个月的时间就可以适应的很好了 就算是老手～在当天状况不佳的时候～也是四五十公斤就抖了.... 虽然有些人很铁齿觉得新手就是不要用自由重量～我是觉得没有必要这样限制啦 ........................................................................ 那哑铃跟杠铃有什麽不一样？这个回答法因人而异～因为每个人施力方式都不同 就我来说 杠铃施在身上的压力是一个平面 哑铃施在身上的压力是两个点 并没有做哪一项需要比较好的协调性～因为两者用力的要领不大一样 有些人会为了让哑铃放的更低而不自觉的双手距离变窄了～而吃了更多三头的力量 我觉得其实这也没什麽关系 就跟单杠宽握窄握一样～窄握会吃到更多二头～但背部可以练到不同的角度 ........................................................................ 至於胸部有没有必要练不同的角度？ 我知道医学解剖 胸肌并没有内外胸之分（不像背部肌群走向那麽复杂.需要多角度） 阿林北就是爱夹内胸，想要练爽的不行吗？ ※ 引述《a904144 (neill)》之铭言： : 很想知道哑铃卧推跟杠领卧推的差别在哪里耶 : 我都有做!! --

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