作者topractise (John)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有请各位提供自己少量多餐的菜单
时间Tue Dec 16 11:01:22 2008
※ 引述《willie666666 (DOY)》之铭言：
: 原文恕删
: 一样是学生就让我来回覆一下好了
: 以下只是大约的时间
: 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆浆
: 10:00 全麦土司三,四片 豆浆
: 12:00 学校自助餐买鸡胸肉 花椰菜 蒸蛋 白饭 大约40元
: 16:00 全麦土司三,四片 or 五榖杂粮面包 豆浆
: 18:00 跟中餐大同小异
: 21:00 水煮蛋 蒸鸡胸肉 全麦土司三,四片
: 水果的话我是随机搭配 不一定什麽时候吃
: 通常都是香蕉和苹果
: 青菜通常都是绿花椰菜（富含睾固酮素）
: 如果自助餐没有的话就已其他深色蔬菜代替 太油就过水
: 另外重训完的时候会搭配一杯on的乳清
: 营养补充原则上就是这样
: 当然也不可能天天都这样吃
: 如果晚上去约会吃外食的话 宵夜那餐通常会省略
: 除此之外 请多喝水
: 总之 不要饿着 也不要吃撑就对了
: 我第一个月这样做的时候 体脂肪率降了2.3％（几乎没做有氧）
: 希望对你有帮助
: ---------------------------------------------------------------
: 每次课上太久 让我饿到肚子
: 我就会说：『我要消肌了！我要消肌了！』
: 同学都觉得我很夸张 XD
: 还有 如果熬夜 我还是会订闹钟睡六个小时起来吃早餐
: 吃一点再跑回去睡 XD
请问一下喔
您的正餐早午晚餐 都是少量吗?
因为我的饮食习惯是一天2~3餐 但是每一餐都吃蛮多的
例如早餐的量 通常是吃一个香鸡堡&一个蛋饼(或萝卜糕)
中晚餐 在学校附近有那种可以加饭的店就更不用说了 都是吃到饱
可是吃不胖55~56 也不高164~165
想问问如果改成你这样 是否正餐要改成少量呢?
因为感觉真的还蛮少量...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.181.180
※ 编辑: topractise 来自: 220.134.181.180 (12/16 11:02)
1F：→ Delicious0:3餐量正常 固定多吃个宵夜 多运动 下午能吃点心更好 12/16 11:02
2F：→ topractise:所以是说三餐就照我自己的 只是三餐间隔多吃全麦土司吗 12/16 11:03
3F：→ Delicious0:对,还要去重训,你是要增"重"不是要增"胖"而且以你的体 12/16 11:07
4F：→ Delicious0:重身高来说不应该瘦,我那儿健身房有个170/50+ 看起来就 12/16 11:08
5F：→ Delicious0:打错 是170/60才对 他练过好一阵子了看起来就满壮的 12/16 11:10
6F：→ topractise:可是我小时候练田径 腿粗= = 12/16 11:23
7F：→ topractise:上半身应该是普通 但是由於手臂细看起来就粉瘦 12/16 11:24
8F：→ topractise:我小腿就像棒棒腿 大腿应该也算粗吧 应该重在那里= = 12/16 11:25