作者aircarterfan (球衣狂)
看板MuscleBeach
标题Re: 黄阿文教练的压腿
时间Mon Dec 15 01:17:14 2008
: 推 p78533578:我练深蹲没有史密斯可以用><"不过我110只能五下，我好弱 12/13 02:15
: 推 smpi:「你什麽都没有 谈加强？」这句话对我也很受用...GOOD 12/13 10:09
: 推 g66932007:看了他的部落格 热血又沸腾了.... 12/13 12:00
: 推 aircarterfan:楼楼上请问没用史密斯不会很危险重心不稳向後倒吗? 12/13 14:35
: 推 dhong:回楼上，不要做太重先把肌肉的控制做好了自然不会向後倒 12/13 15:17
: → daycat:自由重量往後倒!?只怕是愈来愈前倾.楼楼上肯定没好好经验过 12/13 15:24
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没办法...我天生就没办法脚掌放平全蹲...因为不用杠!平常蹲下!我百分之百也会往後倒!
哈...不是青蛙腿...但就是没办法脚掌方放平全蹲..所以我才会问这个问题.....
但我还是有个疑问!像黄教练他全蹲就像推文有人说膝盖超过脚尖这样不会容易受伤吗?
一般蹲举都大概是像坐椅子一样!一定会有向後的力量..要维持平衡.....
而且越重越要维持平衡才不会向後倒....像楼上所说会越来越向前倾?这我倒是真的没
体验过..........
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◆ From: 118.171.160.122
1F：推 oxymoron:daycat大说的没错啊 为保持平衡 上半身会不自主前倾 12/15 01:50
2F：→ oxymoron:反而是要有意识的挺身上半身(腰酸时 蹲举会有点累....) 12/15 01:51
3F：推 zeromvp:原PO....同是天涯沦落人啊ㄒ-ㄒ...... 12/15 01:54
4F：→ aircarterfan:那可能真的是我天生脚掌平放蹲举时都会往後倒! 12/15 02:22
5F：→ aircarterfan:所以我都只能蹲到一半大概大腿平行而已..再下去就算 12/15 02:23
6F：→ aircarterfan:往前倾我还是会往後倒! 12/15 02:25
7F：→ daycat:这点您不提谁知道呢??小弟现在的小大二同伴 前同伴朱先生 12/15 14:46
8F：→ daycat:之前健身房的朋友 都有这种问题 即便脚跟垫杠片 也不能全蹲 12/15 14:47
9F：→ daycat:但是还是可以有相当程度的蹲幅.至於一般人 不可能望後倒. 12/15 14:49
10F：推 oxymoron:要来试试 "全蹲特训" 吗? 做蛋糕时 全改用蹲式马桶 12/15 14:57
11F：→ aircarterfan:当兵时就是全蹲式马桶了.一样要垫脚尖..没办法平放! 12/15 15:06
12F：推 spymachine:我也是这样..医生是说是脚筋不够长.. 12/18 18:30
13F：推 redmansyu:一样 所以我改练smith 脚筋不够长第一次听到 那我体前 07/07 13:25
14F：→ redmansyu:弯很差也应该是同样的关系罗?? 07/07 13:26