作者hong888 (tip)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 运动後 - 喘不过气 头晕 想吐作呕
时间Fri Dec 12 23:34:48 2008
※ 引述《bensonme (兽人-熊熊熊伪熊-)》之铭言：
: 因为这件事情已经发生不只一次了
: 所以很想来请教板上朋友的经验
: 就是在重量训练过後
: 突然间感觉到喘不过气 然後就会头晕 开始作呕 (没吃东西 所以没有东西呕出)
: 心跳非常剧烈 而且整个身体开始有点麻痹
: 如同濒死的感觉
: 每次都在想说自己会不会还没出社会就因为运动而死了
: 或是突然肌纤维溶解 提早去报到卡位
: 运动前因为怕运动过程或是运动过後会反胃 所以都没有进食
: 但是会摄取牛奶以及运动用高蛋白 且边运动边补充
: 运动大致就是4项器材 连续不间断不休息做三个循环
: (体力好时 体力不好时只做两个循环 连续不间断是之前爬文看到的)
: 重训之前会先跑400m操场8圈 当作热身
: 是否我还有甚麽该注意没注意 或是任何不良的运动习惯
: 导致我这样的後果呢?
: [发生这样的情形时 多半是在学校的地下重训室 没有冷气 冬天夏天皆发生过]
: 拜托各位了
你这麽大的运动量
还不吃饭,至少吃完正餐过1.2个小时去练就不反胃了吧
喘不过气已经算好的,没昏倒就不错了
虽然是学生,如果真要健身,生活习惯还是要正常一点
每个循环中间要休息1分钟吧
速度和强度都要量力而为
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.50.245
1F：推 willie666666:我休息大概都30秒左右而已 12/12 23:47
2F：→ willie666666:有时候还直接super set不休息的 12/12 23:47
3F：→ cosy:我也休息不到一分钟 时间有限 12/12 23:47
4F：→ Delicious0:如果压腿的话休息30秒 我实在办不到 恢复力没那麽快... 12/12 23:49
5F：推 LiarBu:操大腿我都至少休息三分钟... 12/12 23:50
6F：→ hong888:个人经验,操大腿特别容易晕..我想可能动到的肌群多吧 12/12 23:55
7F：推 lsslss:大腿的肌群是人体当中最大的 当腿部充血时造成短暂的头部缺 12/13 00:12
8F：→ lsslss:氧导致头晕呕吐的现象 12/13 00:13
9F：推 unknow12:没吃正餐去做腿=自杀 12/13 12:30
10F：→ cosy:练腿是所有重训中最辛苦的 12/13 18:52