作者sagesse (gathering momentum)
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标题Re: [问题] 推举要多深?
时间Sat Dec 6 14:26:42 2008
这的确是个好问题啊,我觉得推举的确是上半身肌群训练的王道,
但是要推得多深,重量怎麽搭配也是真的非常神秘,因人而异。
不过看了原po的情况,的确也是觉得有点不够深,可能背用的力量还比较多..
(推举应该要把肩胛「固定」贴好躺椅,挺起胸膛,这样可以举比较重..)
如果真的动作标准,胸肌有充分受力,以所推重量来看,
相信原PO的胸肌一定比现在这样更加伟大...
建议可以用普通的仰卧推举试试,甚至free weight推举,看看自己没有Smith机
辅助可以举多重(Smith有时骗人还骗蛮大的...XD,个人徒手做的重量要比Smith的少)
(重点!不用Smith的话请找人帮忙看...)
推举究竟有没有练到位,其实自己的身体最清楚,
看究竟感到灼热充血的是胸肌、三头,还是甚至是背肌就知道了。
建议不要陷入重量的迷思。
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不过是说我也有看过动作颇标准,普通仰卧推举,推的超重的,
但是胸肌看来却不是特别雄伟明显的?
(看来手臂和背肌线条还相对明显,但也不是特别发达..真是难说啊)
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1F:→ Delicious0:有的看得出来胸肌有一定基础却推不了多重,很难说啊... 12/06 14:29
2F:推 skullwa:确实SMITH比较有成就感XDDDD 12/07 00:21