作者MobyHighest (路上行舟 XD)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问酸痛的类别?
时间Sat Dec 6 11:12:02 2008
请问 25pX 20
与 40pX 5 两者所造成的酸痛
对於肌肉纤维的成长所产生的影响是一样的嘛???
我若想练胸肌
低重量多组数 还是高重量少组数的效果较佳???
会这样问是因为看到铁克网的 德国壮汉训练法
组数都是固定的 且重量也已可以做到20次为准
意即 低重量多组数 ???
请帮我解惑吧 谢谢
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◆ From: 118.169.2.161
※ 编辑: MobyHighest 来自: 118.169.2.161 (12/06 11:20)
1F：→ cosy:差很多....肌肉刺激不够怎麽成长? 12/06 11:18
2F：→ MobyHighest:但是低重量多组数也会使肌肉酸痛啊??这就是我不解的地 12/06 11:20
3F：→ cosy:一般而言 低重量多组数是练肌耐力 高重量低组数是练肌力 12/06 11:38
4F：推 kodar7544:德国壮汉你实际下去练 就知道是不是低重量了 12/06 11:55
5F：推 kodar7544:很多东西都是先练再去体会对身体的影响 12/06 11:55
6F：推 kodar7544:所以不要看推文就以为德国壮汉法是在练肌耐力喔~ 12/06 11:56
7F：→ cosy:初学者还是照一般练法就好 德国壮汉太操 而且不好练 12/06 11:59
8F：→ daycat:台湾细汉怎麽跟德国壮汉比XD 12/06 12:54
9F：推 p78533578:25P->40P这落差没有很大，离大重量还有点差距喔! 12/06 13:27
10F：→ p78533578:高重量少组数?不对吧!少次数比较好。这种方法我试过 12/06 13:29
11F：→ p78533578:不过因为很多人在做高强度时，姿势就会不标准，所以 12/06 13:30
12F：→ p78533578:我建议还是照一般增肌8~12下为一组会比较好一点。 12/06 13:31
13F：→ p78533578:我觉得这两种方法在恢复上会有点不一样，高强度的练习 12/06 13:33
14F：→ p78533578:我可以一周练两次，一般增肌方式，一周我只能一次。 12/06 13:34
15F：→ p78533578:因为一般方式，疲劳层度会很强。个人心得，仅供参考。 12/06 13:36