※ 引述《BDmaple (BD)》之铭言： : ※ 引述《skullwa (山大王)》之铭言： : : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2 : : 想请问各位 : : 大家推举都大概让杠子落到什麽程度? : : 其实我原本以为自己很下去，看影片发现自己感觉不够标准 : : 所以就是再力求标准，下去一点喽 : : 也有看过一种说法 : : 就是推举的杆子落点是看自己感觉适不适当，有时候太下面会拉到 : : 请问各位杆子的落点大概在? : 忘记在铁克还是这里 : 有看过一个说法 : 躺在卧推床上的时候，不拿杠，空手做卧推的动作 : 手臂自然下放到胸部的时候，再往上约1~2公分是最适当的高度 : 原因是，肩关节的幅度就那麽大，硬要让它下放的话容易伤肩膀 这个说法在 z-4-4-6 关於仰卧推举里有说到 每个人适合的卧举高度都不同 有兴趣可以去看一下 另外 还有一种练法叫做功率因子训练法 http://tinyurl.com/5l3ty 里面也有提到 参与作用力的肌纤维数目是由练习时所利用的力量大小做决定的 与动作幅度无关 所以大家去找适合自己的练法吧 并不是一定要碰到胸才是标准!! -- ╴╴ ◢◣◢ ◢◣ ◣◢◣ ◢ ◣ ╴╴ ╱◢◤ ◥◢◤◥◣ ◤ ◥◣ ◣╲ ￣╲◥ ◥◣ ◤ ◣◢◤╱￣ ╴╱◢yＣat ◢◥◣ ◥◤◥ ╲╴ ╲◥◣ ◢◥◣◢◤◣ ◢◤◥◣◢◤╱ ￣￣ ◥◤◥ ◥◤ ◤◥◤ ◥◤ ￣￣yＣat --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.238.177 ※ 编辑: cosy 来自: 59.104.238.177 (12/06 16:49)