我自己在做的习惯 大概差不多手臂跟手肘夹角到90度左右 再往下也不是说不可以 只是肩膀要够强 而且也不要硬去碰到胸部 有时候关节他的限度就是那样子 你硬要去拉他 反而会受伤 我自己是作90度左右 ※ 引述《BDmaple (BD)》之铭言： : ※ 引述《skullwa (山大王)》之铭言： : : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2 : : 想请问各位 : : 大家推举都大概让杠子落到什麽程度? : : 其实我原本以为自己很下去，看影片发现自己感觉不够标准 : : 所以就是再力求标准，下去一点喽 : : 也有看过一种说法 : : 就是推举的杆子落点是看自己感觉适不适当，有时候太下面会拉到 : : 请问各位杆子的落点大概在? : 忘记在铁克还是这里 : 有看过一个说法 : 躺在卧推床上的时候，不拿杠，空手做卧推的动作 : 手臂自然下放到胸部的时候，再往上约1~2公分是最适当的高度 : 原因是，肩关节的幅度就那麽大，硬要让它下放的话容易伤肩膀 --

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