作者akumos (阿云)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关训练频率以及饮食
时间Tue Dec 2 17:17:52 2008
小弟刚刚还发错版 = =
好在并没有太偏离该版的主题
而後才知道有这个版^^
小弟最近想练练身体 顺便吃胖一点
所以以下有几个问题以及疑虑想请问大家
<我爬过罗^^">
1.
看到有关 增重 增胖 的文章
我想 最简洁扼要的就是 营养饮食要均衡
过度暴饮暴食也不好 对吧？
还是 我的观念错误Q_Q?
2.
我看到有关健身训练频率的文章
以下是我看到的
『作的少 而会累 是要长肌肉
作的多 而会累 是要训练肌耐力』
是否是这样子？
如果真的是上面这样子
那想请问 我现在就是要吃的均衡
然後 让自己多负荷一点 才能长肉吗？
其实我本身是想知道
我现在是想要胖一点
所以 想问
现在我去健身房 一项运动
我该做几下为止 或是 该以几下为单位
是要A项目10下 然後换B项目10下
然後全部项目做完 如果还有力气 可以在重复嘛？
还是说 照上面所说 我要增加肌肉
所以我要让自己多负荷一点 以少数会累为主
做到会累 然後在休息 再换下一项目
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爬文爬到有点头灰灰～
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另外想问
是否有什麽东西
是需要特别补充进食的？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.241.217
1F：→ deh3215:肌耐力:重量轻,次数多 肌力:重量重,次数少 新手先有一定 12/02 17:18
2F：→ deh3215:基础(器材使用方式,肌/耐力等),在排课表来练 课表就是一天 12/02 17:19
3F：→ deh3215:指单练一个核心肌群,而不是一天所有器材都摸过,那样没啥 12/02 17:20
4F：→ deh3215:效果,不过比较适合初学者,起码器材先摸熟,再谈怎麽锻链 12/02 17:22
※ 编辑: akumos 来自: 118.167.241.217 (12/02 17:24)
5F：→ Delicious0:一开始器材先摸熟几样就够了... 12/02 18:02
6F：→ daycat:简单啦...找个人带您...而且请您不要在过程中推三阻四 12/02 20:33
7F：→ daycat:每天练完您想都不会想... 12/02 20:33
8F：→ f8425:要增重热量就得多摄取些~肌肉要变大的话~多用自由重量器材~ 12/03 12:09
9F：→ f8425:以6到12下的重量为目标罗~多练腿增重也快~这是我的经验罗^^ 12/03 12:10