作者cksorgp (鸡屁股)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有请各位提供自己少量多餐的菜单
时间Sun Nov 30 23:15:44 2008
※ 引述《willie666666 (DOY)》之铭言：
: 8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆浆
: 10:00 全麦土司三,四片 豆浆
: 12:00 学校自助餐买鸡胸肉 花椰菜 蒸蛋 白饭 大约40元
: 16:00 全麦土司三,四片 or 五榖杂粮面包 豆浆
: 18:00 跟中餐大同小异
: 21:00 水煮蛋 蒸鸡胸肉 全麦土司三,四片
我174/55
我也想增肥 不然肌肉远看不明显 看起来也不够壮
可是我是田径队
练习时间是晚上6点~练一个半小时
因为常练到吐 所以我常4点後就都不吃 晚餐快9点才吃这样
平常(没有队练时)有时也会去重训偷练
我有什麽解决方法吗??ˊˋ
PS 我的宵夜在11点= =
一天是很正常的四餐....
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http://www.wretch.cc/blog/stempps (竟然破万了)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.98.130
1F：推 willie666666:练前增重奶 豆浆 练後马上吃 11/30 23:30
2F：→ hkx:增肥跟肌肉变好练有什麽关系？增加本身负重吗XDDDDD 11/30 23:35
3F：推 lsslss:第二句说明观念不正确.. 11/30 23:38
4F：→ cksorgp:回楼上 因为我现在脱光大家只会注意我很瘦 11/30 23:39
5F：→ willie666666:大家不讲我都没注意到咧 XD 11/30 23:40
6F：→ cksorgp:但我明明有胸肌+6块 因为瘦不明显 瘦而且体型不好看ˊˋ 11/30 23:40
7F：→ willie666666:瘦还不明显 胖会明显才有鬼 你需要的是肌肉量 11/30 23:40
8F：→ cksorgp:殴殴...抱歉抱歉= =别生气大哥 11/30 23:41
※ 编辑: cksorgp 来自: 122.125.98.130 (11/30 23:43)
※ 编辑: cksorgp 来自: 122.125.98.130 (11/30 23:43)
9F：推 lsslss:太瘦没脂肪又缺少肌肉量去撑出立体感看起来就会超瘦的... 11/30 23:44
10F：→ Delicious0:太瘦没肉量不好练,而且我感觉热量比较快耗光 11/30 23:49
11F：→ cksorgp:我的问题应该就是楼上的= = 11/30 23:52
12F：→ cksorgp:最重要是我田径队练短跑常练到吐 没机会让我胖 哭哭 11/30 23:52
13F：→ Delicious0:你跑步消耗太多热量了,看是要少跑一点还是多吃一点=.= 11/30 23:59
14F：推 lsslss:训练不能减少就只能靠多吃 尽量挑健康但热量较高食品吧 12/01 00:02
15F：→ lsslss:要不然增重乳清也是不错的选择 12/01 00:04
16F：推 willie666666:你修文还是一样啊 远看不够壮 qq 12/01 00:06
17F：→ cksorgp:要少跑是不可能的= =只能靠多吃了ˊˋ 12/01 00:06
18F：→ willie666666:操到吐似乎不太健康喔 12/01 00:06
19F：→ cksorgp:这样才能进步 我是这样对自己催眠的 12/01 00:07
20F：推 willie666666:这年头讲求科学化的训练 建议搜寻田径名将的训练方式 12/01 00:12
21F：→ willie666666:不要让一堆错误的观念来误导你运动的方式 12/01 00:14
22F：推 WADECHEN:练到吐@@ 好可怕的斯巴达式训练 12/01 00:22
23F：推 Evanny:田径练到吐其实很常见 名将的菜单? 就算吐到死也吃不下 12/01 06:19
24F：→ Evanny:但我当年也尽量不让自己吐 毕竟常常吐会对身体有不良影响 12/01 06:20
25F：→ poswem:练到吐表示大脑缺氧了，长期下去会变脑残，请健康练习 12/25 22:39