作者kobeback (天才典)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有请各位提供自己少量多餐的菜单
时间Sun Nov 30 16:51:30 2008
我报一下我超单薄的身材..
175CM/46KG
目前大3 从小就很不容易吃胖 可能因为肠胃吸收不好
最近因为(1月前)刚装牙套及在(3月前)加油站打工关系
吃的少 又打完工吃个消夜念个书 就拖到2点至3点才睡
导致我瘦了2KG.....
所以现在想试试少量多餐(虽然很花钱..)
搭配身边仅有的2只哑铃 然後尽量1点之前睡觉
看看到2月份时(考虑辞掉目前的打工)
是否能增加体重 虽然我知道效果可能有限
但如果至2月份时 体重还是没有什麽增加
没工作後时间比较多
再尝试乳清蛋白(或许加消化酵素-爬文看见的)
加身边2只哑铃T.T(实在不知道高雄三民区这哪有免费健身的场所)
如果哑铃没有办法帮助我有效增加肌肉进而增重
只好大4去加入健身房了..
所以我想请问各位有经验的朋友
你们少量多餐有营养又健康的菜单
怕我自己乱乱吃反而吃坏了身体
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.115.156
1F：→ deh3215:学生的话通常学校都有健身房..看好或不好罢了 11/30 17:14
2F：→ deh3215:175/46很夸张,学弟163/46 =.= 大量的吃,狠狠的练 11/30 17:15
3F：推 lsslss:肌肉刺激不够吃乳清是种挺浪费钱的东西... 11/30 17:35
4F：→ lsslss:注意饮食跟平时多运动睡眠时间尽量规律应该就会改善了 11/30 17:36
5F：→ kobeback:2位大哥回答到我要的..少量多餐的菜单...重点是菜单.. 11/30 17:43
6F：→ kobeback: 都没 11/30 17:44
7F：推 zeromvp:不管怎样 建议你健康地多吃就对了 因为你真的太瘦了 11/30 18:29
8F：→ zeromvp:给你一套菜单也不可能每天100%照着菜单吃 对吧 11/30 18:30
9F：→ zeromvp:当然还是要搭配重量训练长的才是肌肉~ 11/30 18:32
10F：→ zeromvp:我跟你同年 现在也在高雄念书 或许可以交流一下 哈哈XD 11/30 18:33
11F：推 robinroy2003:我有个地方可以给原PO免费去健身._./ 不过器材不太好 11/30 19:44
12F：推 wanggichen:哪里 11/30 19:44
13F：→ Delicious0:175/46 这免役当补充兵了嘛 比我还夸张很多..... 11/30 22:36
14F：→ Delicious0:你有在练得话三餐正常吃练完喝杯增重乳清没事吃点点心 11/30 22:38
15F：→ Delicious0:别暴饮暴食应该就会胖了 11/30 22:39
16F：→ autosun:我觉得175/46并不正常～建议先去看医生比较好 11/30 23:07
17F：→ kobeback:0MVP大 要怎麽和你交流法阿..另请R大公布一下健身场所吧 11/30 23:12
18F：推 robinroy2003:就是我们学校有个健身房没在管制的 11/30 23:56
19F：推 Evanny:建议 先弄到退伍令再增重 12/01 06:15