作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手快乐期一过~
时间Thu Nov 27 00:17:40 2008
小弟开始练的三个月 上臂大了两寸
胸围大了三寸
不过接下来的两个月
却停住都不长大
小弟有吃syntha-6
练三休一~
一天练两个肌群 一个肌群20组 金字塔练法最重到5RM
大约都会花两个小时才完成
当天练哪里隔天一定酸
到下一次练的时候就几乎不会酸了
不过这两个月来却都没看到肌肉有长大
想请问前辈们 这样是不是碰到停滞期了
要持续多久肌肉才会继续长大呢?
因为小弟的体脂还满高的 (20)
有点想要挪一点时间去做有氧的
所以也在想把组数降低到15甚至到10
多的时间就跑跑步踩踩脚踏车
不过也有在考虑去买肌酸吃~
让训练的重量可以在加上去 看是否能让肌肉再快一点长大~
请大大给些建议~~感谢!
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◆ From: 61.229.69.226
1F：→ hochopin:三个月2寸上臂唷....啧啧....你应该是强者了不需要请教了 11/27 00:46