我也非常喜欢拿一些有的没的来练 可以增加很多乐趣 这个应该不算哑铃 但是也非常好用 也很便宜 http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf 台湾的建材行应该很容易买到细砂 但是那一封口袋好像有一点特殊 也可以用保特瓶取代封口袋 参考动作 http://hk.youtube.com/watch?v=io1UK6gxrxw 当然直接买一包50公斤的水泥也可以 但是你要确定水泥袋不会破 瓦斯桶也可以 只是会越用越轻 路边的石头也可以 海边的漂流木也可以 请你朋友坐在你的肩膀上也可以 给大家笑一下 http://www.badongo.com/pic/4781195 ※ 引述《mardrea (和忠)》之铭言： : 网路上跟大卖场都有在卖哑铃 : 可是都是金属制的(密度大吧) 越重越贵 : 但是那种一体成型的就很难调重量 : 除非买的是有握的横杠 两边自己加杠片的 : 但这种的都挺贵的 : 前几天逛全联发现台盐出的那种 : 大家家里一定有的最基本的盐巴 : 它那麽小一包却是1公斤?! : 当场不信邪 放了13包到小购物篮 : 哇 是真的 跟我去学校健身房举12.5公斤的哑铃感觉差不多 : 然後体积只比哑铃大了约两倍 : 於是我又想到 : 我一直想要用2000ml的饮料空瓶(悦氏茶饮是类似长方体或可口可乐类似圆柱体) : 装满一块钱硬币当哑铃用 : 因为4.8x2000=9600g 一瓶就快10公斤啦 : 但存了两个月也才存了不到1/3 生活中根本很难拿那麽多一元 : 而且换算一下要9600/3.6=2526枚 那我乾脆直接买哑铃算了> < : 不过如果装满盐巴呢 : 盐巴密度2.17x2000ml=4340g 一个就有8~9P咧 : 而且盐巴一包13元 冏 : 对初心者算经济实惠的工具了呀 : 就连我也很想买个承重量大的像卖场那种强化购物篮 : 然後买个20包盐也才260元 却等於有20kg的哑铃(还不加菜篮耶) : 这样就可以一公斤一公斤的调整 练到13公斤没感觉了就再加一公斤 : 而且不想练了 还能拿来给妈妈煮菜用 真是超划算的啦 : 提供大家(笑?)看看 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.7.172