作者ava0810 (★Ava★)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请帮我看
时间Sat Nov 22 17:09:38 2008
嗯~
花了两天时间爬完了
笔记还没抄完 ψ(.╴. )>(努力消化中)
我全身的肉非常之软，
唯一摸得到肌肉的就只有手臂和小腿…
因为工作关系，长时间日夜颠倒。
以致我的体力也非常差。
平时出门就有机车代步，
久了之後就成习惯…囧
现在开始除了饮食之外，
一周跳五天有氧，
一次一小时，
另外加每天快走一个小时。
(因为上两段有说到我体力很差
跑不到三分钟我就喘了…
严重时会有气管非常乾且灼热的感觉)
另出门也多改为走路或脚踏车。
请问各位版大，
我还能加强什麽？
因为现阶段体力还在训练中
(第一次跳有氧我腿连痛好几天，走路都像``一公升的眼泪``主角 〒△〒 )
有的对我来说都有点难度。
所以想来请教一下^^
如果不合规定，
我会自D的，
谢谢(￣ー￣；)
--
爱情是彩色的汽球，
无论颜色如何艳丽。
经不起针尖轻轻一刺…
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.180.146
1F：→ Delicious0:不知道身高体重?不知道你要的是什麽? 11/22 17:19
2F：→ ava0810:啊…不好意思。我身高164，体重64= = 体脂没有量过@@ 11/22 17:23
3F：→ ava0810:我主要是想练体力和瘦身 11/22 17:24
4F：推 Terminator99:你是男的还是女的 11/22 17:33
5F：→ ava0810:我是女生…@@，对不起，请问我还要补充什麽吗？ 11/22 17:41
6F：→ alexxlee:fitness? 11/22 18:01
7F：推 zeromvp:我觉得现阶段均衡的饮食跟持之以恒做有氧就很有帮助罗^^ 11/22 18:18
8F：→ ava0810:谢谢楼上和Delicious0^^ 11/22 18:28
9F：推 uxijgil:其实有氧做久了真的体力会变好 11/22 19:17
10F：→ uxijgil:会觉得累多半是心理作祟 , 做久的有氧很考验毅力 11/22 19:18
11F：→ ava0810:那先做有氧再快走会比较好吗？还是都没差？ 11/22 19:25
12F：推 DLCSEA:Po在fitness或是Beautybody版会比较好喔 因为你主要不是要 11/22 21:25
13F：→ DLCSEA:练肌肉 在上述那两个版 会有比较多你想要的建议 11/22 21:26
14F：→ DLCSEA:快走就是有氧运动 你所指的有氧 是有氧舞蹈吗？ 11/22 21:27
15F：→ ava0810:是啊@@有氧舞蹈@@还是跳完隔几个小时再走？我想训练我的肌 11/22 21:30
16F：→ ava0810:耐力，消脂後训练肌肉。所以PO到这来。不好意思m(_ _)m 11/22 21:31
17F：推 DLCSEA:这二者都是有氧运动 如果你原本就没什麽肌肉..那这二者都可 11/22 22:18
18F：→ DLCSEA:以训练肌耐力阿 谁先谁後 根本没差... 11/22 22:19
19F：→ DLCSEA:对常运动 或肌肉有一定基础的人 这种强度太低 对肌耐力无 11/22 22:19
20F：→ DLCSEA:啥帮助 顶多就是有氧减脂而已 11/22 22:20
21F：推 uxijgil:其实我觉得滑步机真的不错 11/23 01:09
22F：→ uxijgil:不像跑步机要求保持定速,累了可以踩慢一点 11/23 01:10
23F：→ ava0810:啊~谢谢^^对了，有说到，过度的有氧会使肌肉消失。 11/23 02:58
24F：→ ava0810:那以我目前没啥肌肉的情况下没有差吗？还是说先减脂再训 11/23 02:59
25F：→ ava0810:练肌肉就好？一天连续2个小时的有氧算是过度吗？谢谢大家 11/23 03:00