作者WorkOut (莫问)
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标题Re: [问题] 关於肩膀旋转肌
时间Sun Nov 16 21:30:25 2008
※ 引述《Eyeshield212 (反应有点快)》之铭言：
: 因为小弟本身是打网球的
: 感觉发球这个动作应该跟肩膀的旋转肌很有关系
: 看了好像没有特别介绍旋转肌的文章
: 爬文有一篇但是年代颇久远且连结失效= =
: 想请问甚麽样的动作才能真正练到旋转肌?
: 烦请各位前辈指教.....
: 感激不尽
旋转肌,严格的说起来这是三条不同的肌肉
即rotator cuff旋转杯
包含了棘上肌(supraspinatus),棘下肌(infraspinatus),和小圆肌(teres minor)
主要功用阿,就是包住肱骨头和肩颊骨的glenoid行成的关节拉
因为阿肩关节跟髋关节不一样不是ball and socket(就是一的球装在一个碗状构造里)
只是面与面相接,外围用韧带和肌肉固定,所以活动性自然大的多
而其中最重要的就是旋转杯这三条肌肉拉
这些肌肉都是深层肌肉,颇难非常确切的练习到
在下在台中伊士邦还没关的时候,看过统一的 芙哥(挪台以示敬意)
他是用cable练上面连结的那个动作拉,重量是真的用很轻
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.72.64
1F：推 wanggichen:我的右手旋转肌好像拉伤了，该怎麽半才会复原呢? 11/16 21:50
2F：推 wanggichen: 办 11/16 21:55
3F：→ wanggichen:我知道了，多休息！谢谢 11/16 21:56
4F：推 ppsj:买条弹力绳拉拉吧 很好用的喔 很多棒球选手都是用这个训练复 11/16 22:03
5F：推 zeromvp:比腕力是不是主要是二头肌跟旋转肌在出力? 11/16 22:03
6F：推 msn:rotator cuff应该还包含Subscapularis喔!! 11/17 00:39
7F：推 chichiere:楼上正解 旋转肌还包括了肩脥下肌喔 共四条 11/17 01:56
8F：推 atang0716:那排球杀球的时候呢?是用到哪边的肌肉? 11/17 03:36
9F：推 casko:我也是右手拉伤一个月了，很难确切抓到痛处，大概好了7成了 11/17 11:21
10F：→ cartain:排球杀球就三头肌、腹肌（背肌也要练 弓身才会猛）、三角 11/17 18:50