作者maplefengyun (游民宅男单身汉)
看板MuscleBeach
标题[请益] 待健身房三个礼拜 体重不减反增
时间Thu Nov 13 03:06:42 2008
我大概持续去健身房 有三个礼拜了
在这之前 我一个礼拜 大约有三天 会去慢跑
而慢跑大约都有5000公尺
去了健身房之後
先做有氧30~40分钟
之後就做重训30~40分钟
我个人的生活睡眠及饮食
每天几乎睡到中午起来
有时候吃一点点食物
有时候没吃 等下午3点左右去健身房
晚餐时间会吃 因为晚上要上班 所以晚睡
大概都3点多睡
有时候12点下班 会吃宵夜
我最近在健身房量体脂时
发现 比起刚去时还要重
身高 182
体重 86(之前85)
体脂肪 25.x (之前差不多)
内脏脂肪 10(之前9)
请问 我该做什麽改变吗
不减就算了 怎麽会反增呀...
而内脏脂肪 该怎麽减呀
我的生活睡眠及饮食 该有什麽改变吗
还是 我的健身方式 该做什麽调整？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.213.238
1F：推 joe6304105:减内脏脂肪干麽？ 11/13 04:34
2F：→ dolare:作息不正常 饮食也不正常 身体一吸收就转成脂肪存起来了 11/13 04:38
3F：推 MarcelWei:要减重请到体适能板 这里是练肌肉 不是瘦身 11/13 09:13
4F：推 Ryuusei:正常作息+正确饮食习惯才会有正常的新陈代谢 11/13 09:18
5F：→ autosun:除了运动之外你完全没有正确减肥的观念~请到体适能板爬文 11/13 09:59
6F：嘘 Terminator99:爬 11/13 14:27
7F：→ inponda:内脏脂肪10...吓死人了 11/15 13:56