作者chiaki9999 (凯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於练腹肌 (俺是新手
时间Mon Nov 10 01:13:38 2008
各位大大好 小弟因为明年八月的一个活动
开始在努力练身体
我178cm 64kg 目前还在努力看能不能吃到70
我有参考过很多网页 影片 知识之类的
目前已经努力了一个月了
然後也遇到了困难
我最大的困难就是我的腰椎有受过伤
好几年了都好不了
然後在练腹肌时 做仰卧起坐
常常做完隔天腰就会痛 然後可能又要休息个二 三天
才能再来练一次
虽然我知道健身这种事不是可以轻松的一下子就能有效果
但我还是想问看看
是不是有别的方法练腹肌时 可以不会给腰椎太大压力的
我非常需要这个答案 orz
麻烦各位猛男能帮我解答
另外想请问 以一个完全没健过身的人而言
有办法在明年八月前变身成一个肌肉男吗 @@
以上 感谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.61.232.69
1F：推 boxingwu:可以参考3-1-7那篇的後面部份XD 11/10 01:41
2F：推 hong888:8月应该可以(除非你现在是胖子),腹肌.腰椎是手心手背关系 11/10 01:41
3F：→ freezeblue:看身高体重比例 应该是超瘦的... 11/10 01:55
4F：→ TSUKASAYUAN:姿势问题吧..不要弯太多..下背要贴着... 11/10 11:12
5F：推 lsslss:半仰卧将是你最佳的选择... 11/10 14:11
6F：→ chiaki9999:感谢各位高手的指点 我会试着做看看的 ^^ 11/10 16:37