作者sasaliugo (God Bless Mario)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体脂上升？
时间Sat Nov 8 10:06:52 2008
由於已经减到我的目标体重了 (163/58)
所以想要恢复正常热量摄取
前一个月每天都摄取2000大卡
一周三天有氧 四天重训(两天慢跑45分一天健身脚踏车35分)
一个月後验收 发现体重又降了0.5公斤左右
所以这周把热量摄取提高到2350大卡
依然三天有氧 但重训後都会加跑15分钟
可是回家量体脂 体脂上升了！
这种情况是热量摄取太多 导致脂肪囤积
还是我有氧做太多 消耗到肌肉了？
还请大家多给予指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.83.134
1F：推 lsslss:上升多少 如果只是1.2% 那就没差 同样一天量可以差到1~3% 11/08 13:34
2F：推 Iyar:镜子看起来的感觉?? 镜子牌比较准一点 XD 11/08 13:36
3F：→ lsslss:那麽在意数值做啥...不要超过标准值就好...剩下用看的就好 11/08 13:40
4F：推 sicao:我曾一天重训一天快走40分 结果那一周内体重逐渐降没回升过 11/08 15:49
5F：→ sicao:体脂也一直缓升没降过 只好不再有氧 虽然体脂还是偏高 11/08 15:51