作者champion828 (敲着单音的节奏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 帮我看看我到底需不需要请健身教练好吗??
时间Thu Nov 6 17:58:00 2008
各位大大好~
我女生,28岁,体重59,体脂30 > <
骑室内单车两三年
目前是 重训初级
在健身房遇到一位看起来颇有经验的教练
他说我是 属於第三型--也就是肌肉多 脂肪也多的较难减型
建议我
1.多做 燃脂型有氧运动 不练重训时至少要有一个半的燃脂有氧
2. 他有试带着我做些free weight的动作,跟我自己练其实差蛮多
但我却被一直纠正...> < 每个动作都要纠正一下压力好大
而且我真的不太习惯旁边有人一直盯着做训练ㄟ
我想要 我有问题再去问就好(当然有些问题自己也不知道)
我肌肉有一定基础,所以教练建议我做free weight
但 做free weight不就是要报教练课吗??不然初学者怎摸自己做?
3.如果自己努力做器材, 效果没有free weight好吗??
我看很多老手不也都是做器材???? 做器材好入手不怕姿势不良
如做free weight 不是老手没有指导姿势 应该很难吧
我是想自己练 不想大花钱
4 .因为我每次去都会骑40分钟单车,教练说建议我做其它器材
cause 单车会伤膝盖(我膝盖咖咖响,最近也觉得膝盖怪怪)
那 如果我选择阶梯机呢???
昨天第一次做阶梯,心率只在120~130 有时只有110出头
心率那摸低,有达到燃脂效果吗????? 我还是觉得单车维持130以上
效果比较好ㄟ....
麻烦大大解惑了>. 感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.228.243.198
1F：→ hkx:肌肉多才好减脂啊怎麽会难减…？ 11/06 18:11
2F：→ Delicious0:器材没有free weight好,所以自己多试着用吧一开始轻点 11/06 18:22
3F：→ Delicious0:很多网站 文章 书都有教如何使用free-weight啊自己看吧 11/06 18:28
4F：推 lsslss:去检查膝盖 没问题的话 可能是姿势.阻力.热身有问题 11/06 18:30
5F：→ lsslss:freeweight跟器材不分老手新手才能用 用对方法练才正确 11/06 18:32
6F：→ lsslss:虽然器材好入手还不是一堆用错误的姿势练到别个肌群(摊手) 11/06 18:32
7F：→ lsslss:不管器材或freeweight都先用轻重量抓感觉跟矫正姿势 11/06 18:33
8F：→ ajandrew:热量有控制吗??? 11/06 19:29
9F：推 midstrong:是测验过还是用仪器量过,不然怎麽肯定一定是肌肉脂肪都 11/06 19:47
10F：推 zzzzzjosh:可以问一下身高吗?| 11/06 21:43
11F：推 DLCSEA:肌肉多 脂肪多应该比较好减 代谢比较高阿 11/06 23:02
12F：推 a534055:不想花大钱 做free weight很好阿 在家哑铃拿起来就可以做 11/07 01:02